Údery patami

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na břicho s nataženými prsty a hlavou nataženou dopředu. Nohy držte u sebe a hlavu si opřete o ruce. Nezapomeňte plynule dýchat a nezadržujte dech. Udržujte tělo v klidu a soustřeďte se na pohyb nohou. Při nádechu zvedněte chodidla z podlahy a začněte tlouct patami o sebe. Po celou dobu cvičení udržujte klidný a rovnoměrný rytmus dýchání.