발꿈치 때리기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

발끝을 뻗고 머리를 앞으로 뻗어 엎드립니다. 발을 모으고 손 위에 머리를 쉬게 합니다. 계속 호흡하고 숨을 참지 않습니다. 몸을 고정하고 다리 움직임에 집중합니다. 들숨에 발을 바닥에서 들어올려 발꿈치를 서로 때리기 시작합니다. 운동 내내 차분하고 안정된 호흡 리듬을 유지합니다.