Slag med hælene

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på maven med tæerne strakt ud og hovedet strakt fremad. Hold fødderne samlet, og hvil hovedet på hænderne. Husk at trække vejret kontinuerligt og undgå at holde vejret. Hold kroppen stille og fokuser på at bevæge benene. Når du trækker vejret ind, løfter du fødderne fra gulvet og begynder at slå hælene sammen. Bevar en rolig og stabil vejrtrækningsrytme under hele øvelsen.