Údery pätami

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na brucho s vystretými prstami a hlavou natiahnutou dopredu. Chodidlá držte pri sebe a hlavu si oprite o ruky. Nezabudnite nepretržite dýchať a vyhnite sa zadržiavaniu dychu. Udržujte telo v pokoji a sústreďte sa na pohyb nôh. Pri nádychu zdvihnite nohy z podlahy a začnite udierať pätami o seba. Počas celého cvičenia udržujte pokojný a rovnomerný rytmus dýchania.