Emelés a belső combokon

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön az oldalára úgy, hogy a lábát a combja elé helyezze. A fejét támassza a kinyújtott karjára. Tartsa stabilan és egyenesen a felsőtestét. Egyenesítse ki a lábát, és belégzéskor emelje fel a padlóról, a sarkát a mennyezet felé irányítva. Kilégzéskor engedje vissza a lábát.