Dvigovanje na notranji strani stegen

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ležite na boku z nogo položeno pred stegnom. Glavo naslonite na iztegnjeno roko. Zgornji del telesa naj bo stabilen in raven. Izravnajte nogo in jo v vdihu dvignite od tal, pri čemer peto usmerite proti stropu. Z izdihom nogo spustite nazaj navzdol.