Zdvíhanie na vnútorných stehnách

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na bok s nohou položenou pred stehnom. Hlavu si oprite o vystretú ruku. Hornú časť tela udržujte stabilnú a rovnú. Nohu narovnajte a pri nádychu ju zdvihnite z podlahy, pričom pätu nasmerujte k stropu. S výdychom spúšťajte nohu späť nadol.