Zvedání na vnitřní straně stehen

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Lehněte si na bok s nohou položenou před stehnem. Hlavu si opřete o nataženou paži. Horní část těla udržujte stabilní a rovnou. Narovnejte nohu a při nádechu ji zvedněte z podlahy, patu směřujte ke stropu. S výdechem spusťte nohu zpět dolů.