Повдигане на вътрешната част на бедрата

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете настрани, като кракът ви е поставен пред бедрото. Опрете главата си на изпънатата ръка. Дръжте горната част на тялото си стабилна и изправена. Изправете крака си и при вдишване го повдигнете от пода, като насочите петата към тавана. На издишване спуснете крака си обратно надолу.