내측 허벅지 들기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

허벅지 앞에 다리를 놓고 옆으로 눕습니다. 뻗은 팔 위에 머리를 쉬게 합니다. 상체를 안정적이고 곧게 유지합니다. 다리를 펴고 들숨에 바닥에서 들어올려 발꿈치를 천장 쪽으로 향합니다. 날숨에 다리를 다시 내려줍니다.