Kėlimas ant vidinės šlaunų pusės

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsigulkite ant šono, koją padėję priešais šlaunį. Galvą padėkite ant ištiestos rankos. Viršutinę kūno dalį laikykite stabilią ir tiesią. Ištiesinkite koją ir įkvėpimo metu pakelkite ją nuo grindų, nukreipdami kulną į lubas. Iškvėpdami nuleiskite koją atgal žemyn.