Подъем на внутреннюю поверхность бедра

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Лежа на боку, ногу поставьте перед бедром. Голова лежит на вытянутой руке. Держите верхнюю часть корпуса неподвижной. Вытяните ногу и на вдохе оторвите ее от пола, пятка стремится в потолок. На выдохе опустите ногу вниз.