Fekvőtámaszok

Muscle

Mellkas, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon egyenesen, és mélyen belélegezve vigye az állát a mellkasához. Kilégzéskor kezdje el lefelé csavarni a testét. Miközben a kezeit a lábai mentén lefelé mozgatja, folytassa a testének csavarását. Hajoljon előre, és tegye a tenyerét a padlóra. Belégzéskor lassan vezesse előre a kezeit a padlón, amíg a tenyereivel egyenesen előrefelé fordulva fekve el nem éri a padlót. Kilégzéskor engedje le a csípőjét, a lábát és a testét egyenes vonalba igazítva. Ebből a pozícióból végezzen fekvőtámaszokat. Az utolsó fekvőtámasz után vegyen mély belégzést, és a kezeit a padló mentén a lábai felé vezesse, miközben a lábait egyenesen tartja. Kilégzéskor kezdjen el lazítani, és álljon fel egyenesen.