Potiski

Muscle

Prsni koš, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavite se pokonci in globoko vdihnite ter približajte brado prsim. Z izdihom začnite telo vrteti navzdol. Z rokami se pomaknite navzdol vzdolž nog in nadaljujte z zasukom telesa. Nagnite se naprej in položite dlani na tla. Z vdihom se z rokami po tleh počasi pomikate naprej, dokler ne ležite, dlani pa so obrnjene naravnost naprej. Z izdihom spustite boke, tako da stopala in telo poravnate v ravno linijo. Iz tega položaja izvajajte počepe. Po zadnjem potisku globoko vdihnite in se z rokami po tleh sprehodite proti stopalom, pri čemer noge ostanejo ravne. Z izdihom začnite razgibavati telo in se vzravnajte.