Pritūpimai

Muscle

Pilvo preso, Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite aukštai ir giliai įkvėpkite, priartindami smakrą prie krūtinės. Iškvėpdami pradėkite sukti kūną žemyn. Judėdami rankomis žemyn palei kojas, toliau sukite kūną. Pasilenkite į priekį ir padėkite delnus ant grindų. Įkvėpdami lėtai braukite rankomis į priekį palei grindis, kol atsigulsite ir delnais atsiremsite tiesiai į priekį. Iškvėpdami nuleiskite klubus, sulygiuodami pėdas ir kūną į tiesią liniją. Iš šios padėties atlikite atsispaudimus. Atlikę paskutinį atsispaudimą, giliai įkvėpkite ir eikite rankomis išilgai grindų link pėdų, kojas laikydami tiesiai. Iškvėpdami pradėkite atpalaiduoti kūną ir atsistokite tiesiai.