Віджимання із положення стоячи

Muscle

Груди, Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Стоячи виконайте глибокий вдих наближаючи підборіддя до грудей, на видиху почніть скручування корпусу вниз. Переміщуючи руки по ногах вниз продовжуйте скручування корпусу. Нахилившись поставте долоні на підлогу. На вдиху пройдіть руками по підлозі вперед до упору лежачи, долоні поставте рівно. На видиху опустіть стегна, вирівнюючи ноги і корпус в одну лінію. Виконайте віджимання. Після останнього віджимання зробіть вдих і пройдіть руками по підлозі до ніг. Тримайте ноги прямими. На видиху почніть розкручування корпусу наверх і випрямтеся до положення стоячи.