Kliky

Muscle

Hrudník, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa vzpriamene a zhlboka sa nadýchnite, bradu pritiahnite k hrudníku. Pri výdychu začnite krútiť telom smerom nadol. Pri pohybe rukami nadol pozdĺž nôh pokračujte v krútení tela. Predkloňte sa a položte dlane na podlahu. S nádychom pomaly prechádzajte rukami po podlahe dopredu, až kým si neľahnete a dlane nebudú smerovať rovno pred seba. Pri výdychu spúšťajte boky a vyrovnajte nohy a telo do rovnej línie. Z tejto pozície vykonávajte kliky. Po poslednom kliku sa zhlboka nadýchnite a prejdite rukami po podlahe smerom k chodidlám, pričom nohy držte rovno. Pri výdychu začnite uvoľňovať telo a postavte sa rovno.