Отжимания из положения стоя

Muscle

Грудь, Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Стоя выполните глубокий вдох приближая подбородок к груди, на выдохе начните скручивание корпуса вниз. Перемещая руки по ногам вниз продолжайте скручивание корпуса. Наклонившись поставьте ладони на пол. На вдохе пройдите руками по полу вперед до упора лежа, ладони поставьте ровно. На выдохе опустите бедра, выравнивая ноги и корпус в одну линию. Выполните отжимания. После последнего отжимания сделайте вдох и пройдите руками по полу к стопам. Держите ноги прямыми. На выдохе начните раскручивание корпуса наверх и выпрямитесь до положения стоя.