팔굽혀펴기

Muscle

가슴, 복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

곧게 서서 깊게 들숨을 쉬며 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다. 날숨에 몸을 아래로 비틀기 시작합니다. 손을 다리를 따라 아래로 이동하며 계속 몸을 비틉니다. 앞으로 기울여 손바닥을 바닥에 놓습니다. 들숨에 손을 앞으로 바닥을 따라 천천히 걸어 누운 자세가 될 때까지 가고 손바닥은 바로 앞을 향합니다. 날숨에 엉덩이를 내려 발과 몸을 일직선으로 정렬합니다. 이 자세에서 팔굽혀펴기를 수행합니다. 마지막 팔굽혀펴기 후 깊게 들숨을 쉬고 다리를 편 채로 손을 바닥을 따라 발 쪽으로 걷습니다. 날숨에 몸을 풀기 시작하고 서서히 곧게 섭니다.