Kliky

Muscle

Hrudník, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se zpříma, zhluboka se nadechněte a přitáhněte bradu k hrudníku. S výdechem začněte otáčet tělo směrem dolů. Jakmile ruce posunete podél nohou dolů, pokračujte v kroucení těla. Předkloňte se a položte dlaně na podlahu. S nádechem pomalu přejděte rukama po podlaze dopředu, dokud nebudete ležet a dlaně nebudou směřovat přímo před sebe. S výdechem spusťte boky a srovnejte chodidla a tělo do přímky. Z této pozice provádějte kliky. Po posledním kliku se zhluboka nadechněte a jděte rukama po podlaze směrem k chodidlům, nohy držte rovně. S výdechem začněte tělo uvolňovat a narovnejte se.