BESTRONGER
RU

By muscle · 200 exercises

Пресс

ВелосипедНоги · BicycleГимнастический роликПресс · Ab wheelГимнастический ролик стояПресс · Ab wheelскручиванияПресс · BodyweightберпиПресс · BodyweightМахи влево и вправоРазминка · BodyweightНаклоны к левой и правой ногеРазминка · BodyweightПовороты туловища стояПресс · BodyweightПовороты в стороны стояПресс · BodyweightВелосипед стояПресс · BodyweightНожницыПресс · BodyweightКошкаПресс · BodyweightКнигаПресс · BodyweightПодъемы на коленяхРастяжка · BodyweightНаклоны в стороныРазминка · BodyweightСкручиванияПресс · BodyweightТянемся к пяткамПресс · BodyweightСкручивания с вытянутыми рукамиПресс · BodyweightПодъемы вверхПресс · BodyweightДиагональные скручиванияПресс · BodyweightПодъемы коленейПресс · BodyweightВелосипедПресс · BodyweightВелосипедПресс · BodyweightСкручивания к коленямПресс · BodyweightСкручивания к коленямПресс · BodyweightПоочередные скручивания с поднятыми ногамиПресс · BodyweightПерекрестные скручиванияПресс · BodyweightДиагональные скручивания 2Пресс · BodyweightПерекрестные скручиванияПресс · BodyweightТолчкиПресс · BodyweightБоковые скручиванияПресс · BodyweightБоковые скручиванияПресс · BodyweightТянемся к носкамПресс · BodyweightПодъемы ногПресс · BodyweightУдары ногамиПресс · BodyweightПоочередные подъемы ногПресс · BodyweightВращения ногамиПресс · BodyweightНожницыПресс · BodyweightДержим прямые ногиПресс · BodyweightТвистПресс · BodyweightУдары ногами сидяПресс · BodyweightПланка на локтяхПресс · BodyweightБоковой мостикПресс · BodyweightПилаПресс · BodyweightПланка с подъемом рукПресс · BodyweightОтжимания и выпадыПресс · BodyweightАльпинистПресс · BodyweightСкалолаз 2Пресс · BodyweightСпайдерменПресс · BodyweightКнижка (складывания)Пресс · BodyweightКнижка (складывания) Дотрагиваемся до ступнейПресс · BodyweightМаятникПресс · BodyweightДворники (половинные)Пресс · BodyweightМертвый жукПресс · BodyweightОбратные скручиванияПресс · BodyweightСкладной ножПресс · BodyweightРусский твистПресс · BodyweightПовороты сидяПресс · BodyweightБоковые скручиванияПресс · BodyweightМахи ног в стороныПресс · BodyweightВращения поднятыми ногамиПресс · BodyweightВосьмерки ногами сидяПресс · BodyweightПланка с поднятой ногой на локтяхПресс · BodyweightМахи ногамиПресс · ChairУдержание коленейПресс · ChairКолени к локтямПресс · ChairУдарыПресс · ChairТвист с поднятыми ногамиПресс · ChairНожницыПресс · ChairВакуум стояПресс · BodyweightВакуум лежаПресс · BodyweightВакуум полуприседПресс · BodyweightВакуум на четверенькахПресс · BodyweightВакуум сидяПресс · BodyweightПланкаПресс · BodyweightПолупланкаПресс · BodyweightПланка на коленях на прямых рукахПресс · BodyweightПланка на коленях на локтяхПресс · BodyweightБоковая планка с опорой на коленоПресс · BodyweightБоковая планка на локте с опорой на коленоПресс · BodyweightКлассическая планка на прямых рукахПресс · BodyweightКлассическая планка на локтяхПресс · BodyweightПланка с поднятой ногойПресс · BodyweightПланка на локтях с поднятой ногойПресс · BodyweightПланка с поднятой рукойПресс · BodyweightПланка на локте с поднятой рукойПресс · BodyweightБоковая планкаПресс · BodyweightБоковая планка на локтеПресс · BodyweightБоковая планка 2 точкиПресс · BodyweightПланка 4х точек (Чатуранга дандасана)Пресс · BodyweightПланка на скрещенных рукахПресс · BodyweightСкручивание в планкеПресс · BodyweightОбратная планка (Пурвоттасана)Пресс · BodyweightОбратная с поднятой ногойПресс · BodyweightСтолПресс · BodyweightПланка от фитбола на прямых рукахПресс · FitballПланка от фитбола на локтяхПресс · FitballПланка с опорой ног на фитболе (скамье) на прямых рукахПресс · FitballПланка с опорой ног на фитболе (скамье) на локтяхПресс · FitballБоковая планка с опорой ног на фитболеПресс · FitballКасания плечаГрудь · BodyweightМаятникПресс · Pull-up barЦиркульПресс · Pull-up barПодъем коленей в висеПресс · Pull-up barПодъем ног к перекладинеПресс · Pull-up barПодтягивания с уголкомПресс · Pull-up barПодъем коленей+выход в уголокПресс · Pull-up barМостик с гантелямиНоги · DumbbellsТолчок бёдрами с гантелей Ноги · DumbbellsНаклоны с гантелей в сторонуПресс · DumbbellsПодъемы корпуса с ротациейПресс · DumbbellsПодъемы ног лежаПресс · DumbbellsБёрпи с гантелямиНоги · DumbbellsДотрагиваемся к ступнямПресс · BodyweightОтжимания с поворотомГрудь · BodyweightПодъемы коленейПресс · BodyweightПолумостикСпина · BodyweightПодъемы ног на брусьяхПресс · BodyweightВыпады в планкеПресс · BodyweightПрыжки в планкеПресс · BodyweightЛягушкаПресс · BodyweightПодъемы туловищаПресс · BodyweightСотняПресс · BodyweightКруги ногойПресс · BodyweightСкручиванияПресс · BodyweightВыпады одной ногойПресс · BodyweightВытягивание обеих ногПресс · BodyweightБуравчикПресс · BodyweightПилаПресс · BodyweightКруги ногойПресс · BodyweightПланкаПресс · BodyweightСотня с выпрямленными ногамиПресс · BodyweightКресло-качалкаПресс · BodyweightРастягивание прямых ног поочередноПресс · BodyweightРастягивание прямых ног одновременноПресс · BodyweightСкрещиванияПресс · BodyweightШтопорПресс · BodyweightГоловоломкаПресс · BodyweightОтжимания из положения стояГрудь · BodyweightСотняПресс · BodyweightКруги ногами в упоре на локтяхПресс · BodyweightСкручивание за головуПресс · BodyweightОтжимания с позиции roll down roll up стояПлечи · BodyweightГребляПресс · BodyweightСкручивание корпуса в упоре на рукеПресс · BodyweightПовороты туловища в глубоком выпадеНоги · BodyweightПоза Анджанеясана (глубокий выпад)Ноги · BodyweightРастяжка спины (повороты) в стойке на коленяхПресс · BodyweightСгибание колен лежаГрудь · BodyweightПолные круги (передача сзади)Руки · KettlebellПолные кругиРуки · KettlebellВосьмеркаПресс · KettlebellКруги вокруг ногиПресс · KettlebellОбвитияРуки · KettlebellРусские махиПлечи · KettlebellМахи одной рукойПлечи · KettlebellТолчок и жимРуки · KettlebellТурецкий полуподъемПресс · KettlebellТурецкий подъемПресс · KettlebellСкалолазПресс · KettlebellБерпи с гирямиПресс · KettlebellБерпиПресс · KettlebellПодъемы и опускания на колениНоги · KettlebellТяга ренегатаСпина · KettlebellБоковые скручиванияПресс · KettlebellРусский твистПресс · KettlebellЖим гири с наклоном в сторонуПресс · KettlebellМельница с гирейПресс · KettlebellВзятия на плечо с полаНоги · KettlebellПолутурецкий подъёмПресс · KettlebellПриседания из положения лежа с гирейПресс · KettlebellПодъёмы туловища и жим гириПресс · KettlebellБоковой мостик в планке с гирейПресс · KettlebellВелосипед в воздухе с резиновой лентойПресс · Resistance bandОтведение ноги лёжа с резиновой лентойПресс · Resistance bandАльпинист (касания к ступням)Пресс · BodyweightАльпинистПресс · BodyweightБыстрые подъемы коленей к локтямПресс · BodyweightПланка на одной рукеПресс · BodyweightПланка с выпадамиПресс · BodyweightПланка-прыжки ноги врозь-вместеПресс · BodyweightПланка с прыжкомПресс · BodyweightПланка с подъемами ногПресс · BodyweightПланка повороты туловищаПресс · BodyweightШаги руками до упора лежа на прямых рукахПресс · BodyweightПланка на полусогнутых рукахПресс · BodyweightДержим поднятое коленоПресс · BodyweightВращение поднятой ногой восьмеркаПресс · BodyweightРастяжка руки в замок за спинойПресс · BodyweightПерекрестные махи ногамиПресс · BodyweightПоперечная растяжкаПресс · BodyweightПовороты туловища сидяПресс · BodyweightПереходы из классической планки на локтиПресс · BodyweightВзятие штанги на грудь и жимНоги · BarbellTRX Падения на прессПресс · TRXTRX Обратные скручиванияПресс · TRXTRX Сгибания в стороныПресс · TRXTRX Боковой мостикПресс · TRXTRX ВращенияПресс · TRXTRX СкручиванияПресс · TRX