Пресс · Bodyweight
Вакуум лежа
- Muscle
- Пресс
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Сделайте глубокий вдох через нос. Резко выдохните через рот и задержите дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяните живот. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. Медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы
Run it with a timer
Every session, counted out loud.