берпи

Muscle

Пресс, Ноги, Грудь, Плечи, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Из положения стоя присядьте и упритесь руками в пол.
2. Переместите ноги назад и примите упор лежа на прямых руках.
3. Подтяните ноги к рукам (впрыгивание).
4. Поднимитесь на ноги и подпрыгните, сделайте хлопок руками над головой. Повторите.