Отжимания с позиции roll down roll up стоя

Muscle

Плечи, Грудь, Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Упражнение стоя. Делаем глубокий вдох и втяните пупок к позвоночнику, на выдохе начните скручивание корпуса вниз. Сначала медленно опускаем голову, затем плечи. Продолжайте скручивание корпуса. На вдохе пройдите руками по полу вперед до упора лежа. На выдохе выполните 3 отжимания, сгибая локти, на вдохе сгибайте руки, на выдохе выпрямляйте их. После последнего отжимания, пройдите руками по полу к стопам. Держите ноги прямыми, насколько возможно. На выдохе начните раскручивание корпуса наверх и выпрямитесь до положения стоя.