Pushups fra roll down roll up-position stående

Muscle

Skuldre, Bryst, Mavemuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Rejs dig op, og tag en dyb indånding. Træk navlen ind mod rygsøjlen, og på udåndingen begynder du at dreje kroppen nedad. Start med at sænke hovedet langsomt, efterfulgt af skuldrene, og fortsæt med at dreje overkroppen. Når du ånder ind, fører du hænderne fremad langs gulvet, indtil du ikke kan komme længere. På udåndingen udfører du tre armbøjninger ved at bøje albuerne, og på indåndingen strækker du armene ud. Efter den sidste armbøjning fører du hænderne ned på gulvet mod fødderne, mens du holder benene så strakte som muligt. På udåndingen begynder du at slappe af i kroppen og rejser dig gradvist op.