Pushups iz položaja roll down roll up stoje

Muscle

Ramena, Prsni koš, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vstanite in globoko vdihnite. Potegnite popek proti hrbtenici in z izdihom začnite telo vrteti navzdol. Najprej počasi spustite glavo, nato ramena in nadaljujte z zasukom trupa. Z vdihom se z rokami po tleh sprehodite naprej, dokler ne morete več naprej. Ob izdihu naredite tri potiske tako, da upognete komolce, ob vdihu pa roke poravnajte. Po zadnjem potisku se z rokami po tleh sprehodite proti stopalom, pri tem pa ohranite čim bolj ravne noge. Z izdihom začnite razgibavati telo in se postopoma vzravnajte.