Atsispaudimai iš suktukų žemyn ir aukštyn stovint

Muscle

/1 metai, Pilvo preso, Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite ir giliai įkvėpkite. Patraukite pilvą link stuburo, o iškvėpdami pradėkite sukti kūną žemyn. Pradėkite lėtai nuleisti galvą, po to pečius ir toliau sukite liemenį. Įkvėpdami eikite rankomis į priekį palei grindis, kol nebegalėsite toliau eiti. Iškvėpdami atlikite tris atsispaudimus sulenkdami alkūnes, o įkvėpdami ištiesinkite rankas. Po paskutinio atsispaudimo eikite rankomis grindimis link pėdų, laikydami kojas kuo tiesesnes. Iškvėpdami pradėkite atpalaiduoti kūną ir palaipsniui atsistokite tiesiai.