BESTRONGER
LT

By muscle · 103 exercises

/1 metai

Šuoliukai su kartimi/1 metai · BodyweightApskritimai rankomisKojos · BodyweightApskritimai ant pečiųKojos · BodyweightPaukščių šuoTempimas · BodyweightNuo alkūnės iki petiesApšilimas · BodyweightPakilimai ant keliųApšilimas · BodyweightNuo alkūnės iki petiesApšilimas · BodyweightAlkūnės tempimas atgalApšilimas · BodyweightRankos už nugarosApšilimas · BodyweightDurelių ištempimasApšilimas · BodyweightSienos tempimasApšilimas · BodyweightAlkūninė lentaPečius · BodyweightKūno pjūklasPečius · BodyweightRankų pakėlimas ant lentosPečius · BodyweightStovėjimas ant rankųKrūtinė · BodyweightSėdimasis hantelių spaudimas/1 metai · DumbbellsArnoldo hantelių spaudimas/1 metai · DumbbellsSvarmenų skrydžiai/1 metai · DumbbellsHantelių priekinis kėlimas/1 metai · DumbbellsVienos rankos pečių spaudimas su hanteliais/1 metai · DumbbellsGinklų pakaitinis pečių spaudimas/1 metai · DumbbellsSvarmenų vidinė pečių rotacija 90 abdukcija/1 metai · DumbbellsHantelių sulenktos rankos šoninis pakėlimas/1 metai · DumbbellsHantelių aukštas traukimas/1 metai · DumbbellsHanteliai stovint/1 metai · DumbbellsPriekiniai atsilenkimai/1 metai · DumbbellsPriekinių hantelių kėlimas/1 metai · DumbbellsSpaudimas su hanteliais stovint/1 metai · DumbbellsŠoniniai atsilenkimai kūno pasvirimas/1 metai · DumbbellsŠoniniai šuoliai iki kūno posvyrio/1 metai · DumbbellsSvarmenų pilnas supimasRankos · DumbbellsPritraukimas nuo grindų/1 metai · DumbbellsPritūpimai su žirklėmis/1 metai · DumbbellsHanteliai burpeeRankos · DumbbellsAtsispaudimai su pasukimaisPilvo preso · BodyweightSkrydžio žingsniaiRankos · BodyweightPečių spaudimas/1 metai · BodyweightPečių prisilietimai/1 metai · BodyweightAtsispaudimai iš suktukų žemyn ir aukštyn stovint/1 metai · BodyweightIrklavimasPečius · BodyweightKūno sukimasis sutelkiant dėmesį į rankasPečius · BodyweightKojų šuns pozaRankos · BodyweightRankų sukimasis ratuPilvo preso · BodyweightAlkūnės rataiPilvo preso · BodyweightSemaforasPilvo preso · BodyweightSiurblysPilvo preso · BodyweightŽvaigždžių gaudymasPilvo preso · BodyweightAlbatrosasPilvo preso · BodyweightKnygaPilvo preso · BodyweightLopšysPilvo preso · BodyweightSparnaiPilvo preso · BodyweightŽirklėsPilvo preso · BodyweightRankų sukimasis į priekįKrūtinė · KettlebellRankų sukimasis atgalKrūtinė · KettlebellApskritimas aplink kūną viena rankaKrūtinė · KettlebellApskritimas aplink kūną (priekinis perdavimas)Krūtinė · KettlebellAplink kūnąKrūtinė · KettlebellAplink galvą/1 metai · KettlebellJuostosKrūtinė · KettlebellRusiško stiliaus supimas/1 metai · KettlebellAmerikietiško stiliaus supimas/1 metai · KettlebellVienos rankos supimas/1 metai · KettlebellVienos rankos pakaitinis supimas/1 metai · KettlebellŠoninis supimas/1 metai · KettlebellPakaitinis šoninis supimas/1 metai · KettlebellSpaudimas iš apačios į viršų/1 metai · KettlebellPritūpimas ir atsispaudimas iš apačios į viršųRankos · KettlebellKettlebell švarus ir spaudimasKrūtinė · KettlebellKettlebell stūmimas ir spaudimasKrūtinė · KettlebellKettlebell pritūpimas (iš stovo)Rankos · KettlebellKettlebell valymas, spaudimas ir pritūpimasRankos · KettlebellDviejų rankų štangos spaudimas/1 metai · KettlebellDviejų rankų kettlebell stūmimas/1 metai · KettlebellPritūpimai ir atsispaudimai (sugriebimo rankena)Rankos · KettlebellAukšta traukaTempimas · KettlebellPusė turkiško pakilimoPečius · KettlebellTurkiški atsistojimaiPečius · KettlebellLaipiojimas po kalnusPečius · Kettlebell2 kettlebell švarūs švarūs pratimaiTempimas · Kettlebell2 Kettlebell kintamasis spaudimas/1 metai · Kettlebell2 Kettlebell presai/1 metai · Kettlebell2 Kettlebell stūmimas ir spaudimas/1 metai · KettlebellKettlebell presas/1 metai · KettlebellKettlebell lenkiamasis spaudimasPečius · KettlebellKettlebell Bottoms Up Clean iš pakabos padėties/1 metai · KettlebellKettlebell vienos rankos stūmimas/1 metai · KettlebellVienos rankos štangos spaudimas/1 metai · KettlebellKettlebell dviejų rankų karinis spaudimas/1 metai · KettlebellKettlebell dviejų rankų karinis spaudimas sėdint/1 metai · KettlebellKettlebell pusiau turkiškas atsistojimasPečius · KettlebellKettlebell griežtas spaudimas/1 metai · KettlebellKettlebell Sumo Deadlift su aukšta traukaRankos · KettlebellPasipriešinimo juosta Sėdimas pečių spaudimas/1 metai · Resistance bandPasipriešinimo juosta Stovintis vienos rankos pečių lenkimas/1 metai · Resistance bandPasipriešinimo juosta Stovintis vienos rankos šoninis pečių ištiesimas/1 metai · Resistance bandPečių tempimasApšilimas · BodyweightBegalybės ratai/1 metai · BodyweightAtviri ir uždari kumščiai/1 metai · BodyweightPakeltų rankų sukimas/1 metai · BodyweightŠtangos valymas ir spaudimasRankos · BarbellŠvarus štangos valymas ir stūmimasRankos · BarbellAtvirkštinis skrydis su įtvaru/1 metai · TRXPakaba Split Fly/1 metai · TRX