BESTRONGER
UA

By muscle · 116 exercises

Плечі

Стрибки та махиПлечі · BodyweightБерпіПрес · BodyweightОбертання двома рукамиРозминка · BodyweightОбертання плечима вперед і назадРозминка · BodyweightСобакаСпина · BodyweightПритискаємо лікоть до плечаРозтяжка · BodyweightПідйоми на колінахРозтяжка · BodyweightПритискаємо лікоть до плечаРозтяжка · BodyweightТягнемо лікоть за спиноюРозтяжка · BodyweightВідведення рук за спиноюРозтяжка · BodyweightРозтяжка у дверному проєміРозтяжка · BodyweightРозтяжка з упором на стінуРозтяжка · BodyweightПланка на ліктяхПрес · BodyweightПилкаПрес · BodyweightПланка з підйомом рукПрес · BodyweightВіджимання в стійці догори ногамиРуки · BodyweightЖим гантелей сидячиПлечі · DumbbellsЖим АрнольдаПлечі · DumbbellsРозведення гантелей в сторониПлечі · DumbbellsПідйом гантель перед собоюПлечі · DumbbellsЖим однієї гантелі над головоюПлечі · DumbbellsЖим гантелями на плечі почерговоПлечі · DumbbellsОбертання плеча з гантелею 90° абдукціїПлечі · DumbbellsРозведення гантелями в сторониПлечі · DumbbellsВисока тяга з гантелямиПлечі · DumbbellsПовороти гантелі перед собою DriverПлечі · DumbbellsПідйоми гантелі перед собоюПлечі · DumbbellsМахи гантелями вперед почерговоПлечі · DumbbellsЖим гантелей стоячиПлечі · DumbbellsВідведення гантелі в наклоніПлечі · DumbbellsМахи гантелями в сторони у нахиліПлечі · DumbbellsПовні махи з гантелеюНоги · DumbbellsРивок гантелі з полуПлечі · DumbbellsРивок гантелі в ножиціПлечі · DumbbellsБерпі з гантелямиНоги · DumbbellsВіджимання з обертаннямГруди · BodyweightПташкаНоги · BodyweightВіджимання на плечіПлечі · BodyweightПлески по плечамПлечі · BodyweightВідимання з позиції roll down roll up стоячиПлечі · BodyweightГребляПрес · BodyweightСкручування корпус в упорі на руціПрес · BodyweightПоза Собака з піднятою ногоюНоги · BodyweightКола рукамиГруди · BodyweightКола ліктямиГруди · BodyweightСемафорГруди · BodyweightНасосГруди · BodyweightЛовець зірокГруди · BodyweightАльбатросГруди · BodyweightКнигаГруди · BodyweightКолискаГруди · BodyweightКрилоГруди · BodyweightНожиціГруди · BodyweightОбертання кисті спередуРуки · KettlebellОбертання кисті позадуРуки · KettlebellНапівкола навколо тілаРуки · KettlebellПовні кола (передача сзаду)Руки · KettlebellПовні колаРуки · KettlebellНавколо головиПлечі · KettlebellОбвиттяРуки · KettlebellПовні махиПлечі · KettlebellАмериканські махиПлечі · KettlebellМахи однією рукоюПлечі · KettlebellЗмінні махиПлечі · KettlebellБокові махи з фіксацієюПлечі · KettlebellПозмінні бокові махи з фіксацієюПлечі · KettlebellЖим догори низомПлечі · KettlebellПрисідання та жим з гирею догори низомНоги · KettlebellВихід з гиреюРуки · KettlebellВихід та жим гиріРуки · KettlebellПоштовх і жимРуки · KettlebellПрисідання із стійкиНоги · KettlebellВихід, жим та присіданняНоги · KettlebellЖим гирі двома рукамиПлечі · KettlebellПоштовх та жим гирі двома рукамиПлечі · KettlebellПрисідання та жим (хват за дно)Ноги · KettlebellВисока тягаСпина · KettlebellРивок гиріНоги · KettlebellТурецький напівпідйомПрес · KettlebellТурецький підйомПрес · KettlebellСкелелазПрес · KettlebellВихід дві гиріСпина · KettlebellПочерговий жим двох гирьПлечі · KettlebellЖим двох гирьПлечі · KettlebellПоштовх двох гирьПлечі · KettlebellЖим гиріПлечі · KettlebellЖим Арнольда однієї гиріПлечі · KettlebellЖим гирі з нахилом в бікПрес · KettlebellВихід гирі дном вверхПлечі · KettlebellПоштовхи з однією гиреюПлечі · KettlebellШвунг жимовийПлечі · KettlebellПрисідання та жим гирьНоги · KettlebellАрмійський жим з гирямиПлечі · KettlebellАрмійський жим гирь сидячиПлечі · KettlebellВихід на плече з підлогиНоги · KettlebellТурецький підйом половиннийПрес · KettlebellПрямий жим гиріПлечі · KettlebellПрисідання з положення лежачи з гиреюПрес · KettlebellВисока тяга Сумо з гирямиНоги · KettlebellПротяжка з гиреюПлечі · KettlebellВихід на груди та поштовх гирьНоги · KettlebellВихід в стійку (взяття на груди) гиріНоги · KettlebellВихід і жим двох гирь Плечі · KettlebellПідйоми гирь перед собоюПлечі · KettlebellЖим гантелей сидячи з гумовою стрічкоюПлечі · Resistance bandЗгинання руки з гумовою стрічкою стоячиПлечі · Resistance bandВідведення руки в бік із гумовою стрічкою стоячиПлечі · Resistance bandРозтяжка плечейРозтяжка · BodyweightОберти вісімкаПлечі · BodyweightСтискання-розтискання кулаківПлечі · BodyweightОберти піднятими рукамиПлечі · BodyweightУтримування розведені руки в сторониПлечі · BodyweightВихід та жимНоги · BarbellРивок та поштовх зі штангоюНоги · BarbellTRX Зворотні махиПлечі · TRXTRX Split FlyПлечі · TRX