Плечі · Kettlebell

Жим двох гирь

How to do it

Ноги на ширині плечей. Гирі лежать на ліктьовому згині. Кисті рук на рівні плеча.
Піднімайте гирі біля вуха, доки не випряміть руки. Тепер опустіть гирі назад. Під час виконання вправи напружуйте живіт.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.