Жим Арнольда

Muscle

Плечі

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Тримайте корпус рівно, зберігайте спину прямою. Візьміть гантелі перед собою, повернувши долоні до себе. Притисніть лікті до тіла. Починайте плавно вижимати гантелі вгору, одночасно повертаючи кисті рук долонями вперед. Піднявши гантелі і витягнувши руки майже повністю (не випрямляйте їх до кінця), повертайтеся з поворотом кистей рук в зворотному напрямку.