Arnoldov tlak s činkami

Muscle

Ramená

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa a držte činky dlaňami k sebe. Ruky zdvihnite do úrovne ramien pred seba a lakte ohnite do 90-stupňového uhla. Vytlačte činky rovno hore a potom otočte ruky smerom von, kým dlane nebudú smerovať dopredu. Spúšťajte závažia po stranách tela, až kým nebudú tesne za šírkou ramien, čím simulujete konečnú polohu bežného tlaku s činkami na ramená.