Жим Арнольда

Muscle

Плечи

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Держите корпус ровно, сохраняйте спину прямой. Возьмите гантели перед собой, повернув ладони к себе. Прижмите локти к телу. Начинайте плавно выжимать гантели вверх, одновременно поворачивая кисти рук ладонями вперед. Подняв гантели и вытянув руки почти полностью (не выпрямляйте их до конца), возвращайтесь с поворотом кистей рук в обратном направлении.