Arnoldov pritisk z utežmi

Muscle

Ramena

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavite se in držite par čink z dlanmi obrnjenimi druga proti drugi. Roki dvignite pred seboj do višine ramen in upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Pritisnite uteži naravnost navzgor, nato pa roke obrnite navzven, dokler dlani ne bodo obrnjene naprej. Spustite uteži ob strani telesa, dokler niso tik pred širino ramen, s čimer simulirate končni položaj običajnega pritiska z utežmi na ramena.