Arnold Press súlyzó

Muscle

Vállak

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Álljon úgy, hogy a súlyzókat úgy tartja, hogy a tenyerei egymással szemben legyenek. Emelje a karjait vállmagasságig maga elé, és hajlítsa be a könyökét 90 fokos szögben. Nyomja a súlyokat egyenesen felfelé, majd forgassa a karjait kifelé, amíg a tenyerei előre néznek. Engedje le a súlyokat a teste oldalára, amíg éppen csak vállszélességen kívülre nem kerülnek, ezzel szimulálva a normál súlyzós vállprés véghelyzetét.