Дъмбел Арнолд преса

Muscle

Рамене

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Застанете, като държите чифт гирички с длани, обърнати една към друга. Вдигнете ръцете си на нивото на раменете пред себе си и сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. Натиснете гиричките право нагоре, след което завъртете ръцете си навън, докато дланите ви обърнат напред. Спуснете тежестите встрани от тялото си, докато се окажат малко извън ширината на раменете, като по този начин симулирате крайната позиция на нормална раменна преса с дъмбели.