덤벨 아놀드 프레스

Muscle

어깨

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

손바닥이 서로를 향하도록 덤벨을 잡고 섭니다. 팔을 어깨 높이까지 앞으로 들어올려 팔꿈치를 90도로 굽힙니다. 무게를 위로 밀어올리고 손바닥이 앞을 향할 때까지 팔을 바깥으로 회전합니다. 일반 덤벨 숄더 프레스의 마지막 자세처럼 무게를 어깨 너비보다 약간 바깥까지 내려줍니다.