Arnoldo hantelių spaudimas

Muscle

/1 metai

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite laikydami hantelius delnais vienas priešais kitą. Pakelkite rankas iki pečių lygio priešais save ir sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu. Spauskite svarmenis tiesiai į viršų, tada pasukite rankas į išorę, kol delnai atsigręš į priekį. Nuleiskite svarmenis į kūno šonus, kol jie atsidurs vos ne pečių plotyje, taip imituodami įprasto hantelių spaudimo pečiais baigiamąją padėtį.