Tlak s činkami vsedě

Muscle

Ramena

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se a držte činky dlaněmi k sobě. Zvedněte paže do úrovně ramen před sebe a pokrčte lokty do úhlu 90 stupňů. Stiskněte činky přímo nahoru a poté otočte paže směrem ven, dokud dlaně nebudou směřovat dopředu. Spusťte závaží po stranách těla, dokud nebudou těsně mimo šířku ramen, čímž simulujete cílovou pozici běžného tlaku s činkami na ramena.