By muscle · 97 exercises
Ramená
_Cardio_360.webp)
Skákanie na lyžiachRamená · Bodyweight
Krúženie rukamiZahrievanie · Bodyweight
Krúženie ramenamiZahrievanie · Bodyweight
Vtáčí pesChrbát · Bodyweight
Lakťom k ramenuStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Vzpory na kolenáchStrečing · Bodyweight
Lakťom k ramenuStrečing · Bodyweight
Natiahnutie lakťa dozaduStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruky za chrbtomStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie v dveráchStrečing · Bodyweight
Strečing pri steneStrečing · Bodyweight
Lakťový plankAbs · Bodyweight
Píla na teloAbs · Bodyweight
Zdvihy ramien na plankuAbs · Bodyweight
Stojka na rukáchPaže · Bodyweight
Tlak s činkami v sedeRamená · Dumbbells
Arnoldov tlak s činkamiRamená · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Muchy s činkamiRamená · Dumbbells
Zdvih s činkou spreduRamená · Dumbbells
Tlak na ramená s činkou na jednu rukuRamená · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Striedavý tlak na ramená s činkouRamená · Dumbbells
Vnútorná rotácia ramien s činkou pri abdukcii 90Ramená · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Laterálny zdvih s činkou na ohnutých ramenáchRamená · Dumbbells
Vysoký ťah s činkouRamená · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Činka v stojiRamená · Dumbbells
Predné vzporyRamená · Dumbbells
Zdvihy s prednými činkamiRamená · Dumbbells
Tlak s činkami v stojiRamená · Dumbbells
Vzpory na boku s naklonením telaRamená · Dumbbells
Bočné náklony telaRamená · Dumbbells
Plný švih s činkouNohy · Dumbbells
Snatch z podlahyRamená · Dumbbells
Snatch s nožnicamiRamená · Dumbbells_Cardio_360.webp)
Burpee s činkouNohy · Dumbbells
Letové krokyNohy · Bodyweight
Tlak na ramenáRamená · Bodyweight
Poklepy na ramenáRamená · Bodyweight
Kľuky z pozície kotúľ dole kotúľ hore v stojiRamená · Bodyweight
VeslovanieAbs · Bodyweight
Krútenie telom so zameraním na rukyAbs · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia psa na noháchNohy · Bodyweight
Krúženie rukamiHrudník · Bodyweight
Kruhy v lakťochHrudník · Bodyweight
SemaforHrudník · Bodyweight
ČerpadloHrudník · Bodyweight
Zachytiť hviezdyHrudník · Bodyweight
AlbatrosHrudník · Bodyweight
KnihaHrudník · Bodyweight
KolískaHrudník · Bodyweight
KrídloHrudník · Bodyweight
NožniceHrudník · Bodyweight
Rotácia paží dopreduPaže · Kettlebell
Rotácia paží dozaduPaže · Kettlebell
Obraty okolo tela jednou rukouPaže · Kettlebell
Obrat okolo tela (predný prechod)Paže · Kettlebell
Okolo telaPaže · Kettlebell
Okolo hlavyRamená · Kettlebell
StužkyPaže · Kettlebell
Švih v ruskom štýleRamená · Kettlebell
Americký štýl švihuRamená · Kettlebell
Švih na jednej rukeRamená · Kettlebell
Striedavý švih na jednej rukeRamená · Kettlebell
Bočné zachytenie hojdačkyRamená · Kettlebell
Striedavý bočný švihRamená · Kettlebell
Stláčanie zdola nahorRamená · Kettlebell
Drep a tlak zdola nahorNohy · Kettlebell
Čistenie s kettlebellomPaže · Kettlebell
Kettlebell clean a pressPaže · Kettlebell
Tlak a tlak s kettlebellomPaže · Kettlebell
Kettlebell drep (zo stojana)Nohy · Kettlebell
Kettlebell clean, press a squatNohy · Kettlebell
Tlak s obojručným kettlebellomRamená · Kettlebell
Tlak s obojručným kettlebellomRamená · Kettlebell
Drep a tlak (chytačský úchop)Nohy · Kettlebell
Vysoký ťahChrbát · Kettlebell
Sťahovanie s kettlebellomNohy · Kettlebell
Polovičné turecké vstávanieAbs · Kettlebell
Turecké zdvihyAbs · Kettlebell
HorolezectvoAbs · Kettlebell
2 striedavé tlaky s kettlebellomRamená · Kettlebell
2 tlaky s kettlebellomRamená · Kettlebell
2 tlaky s kettlebellomRamená · Kettlebell
Tlak s kettlebellomRamená · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean zo zaveseniaRamená · Kettlebell_Hips_360.webp)
Kettlebell Sumo Deadlift s vysokým ťahomNohy · Kettlebell_Shoulders_360.webp)
Odporový pás Sediaci tlak na ramenáRamená · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Odporový pás Stojatá flexia ramien s jednou rukouRamená · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Odporový pás Stojaté vystretie ramien s jednou rukou do stranyRamená · Resistance band
Natiahnutie ramienStrečing · Bodyweight
Nekonečné kruhyRamená · Bodyweight
Otvorené a zatvorené pästeRamená · Bodyweight
Rotácie zdvihnutou rukouRamená · Bodyweight
Zdvihnuté držanie pažíRamená · Bodyweight
Čistenie a lisovanie s činkouNohy · Barbell
Činka Clean and JerkNohy · Barbell
Zavesený reverzný letRamená · TRX
Podväzok Rozdelený letRamená · TRX