Kniha

Muscle

Hrudník, Ramená

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V každej ruke držte hrubú knihu (alebo činky), ruky sú úplne vystreté a dlane smerujú nahor. Zdvihnite ruky do strán, pričom knihy (alebo činky) držte na nich. Počas cvičenia sa sústreďte na zapájanie svalov hrudníka a snažte sa vyhnúť spúšťaniu rúk.