HrudníkRamenáPažeAbsChrbátStrečingMuscle neckZahrievanieNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Kruhy v lakťochHrudník, Ramená - 2
Krúženie rukamiHrudník, Ramená - 3
KlikyHrudník, Paže - 4
Pokrčenie kolienHrudník, Abs - 5
LukHrudník, Chrbát, Strečing - 6
Zdvihy rúk za chrbtomHrudník - 7KlikyHrudník, Paže
- 8
KnihaHrudník, Ramená - 9
AlbatrosHrudník, Ramená - 10
PyramídaHrudník, Muscle neck - 11KlikyHrudník, Paže
- 12
KrídloHrudník, Ramená - 13
NožniceHrudník, Ramená - 14
SlonHrudník, Chrbát, Zahrievanie
Run it with a timer
Every session, counted out loud.