Kliky

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Umiestnenie nôh na cvičebnú lavicu je tradičnou metódou tohto cvičenia, ale ako náhradu môžete použiť posteľ. Umiestnite svoje telo tak, aby ste mali nohy na okraji postele a ruky na podlahe. Pomaly spúšťajte hrudník smerom k posteli pokrčením lakťov a potom kontrolovane vystierajte ruky späť nahor.
2. Komentár: Tento cvik účinne posilňuje a zameriava sa na svaly hrudníka aj svaly rúk.