팔굽혀펴기

Muscle

가슴, 팔

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. 전통적으로는 운동 벤치에 발을 올리지만 침대를 대신 사용할 수 있습니다. 침대 끝에 발을 놓고 손을 바닥에 짚습니다. 팔꿈치를 굽혀 천천히 가슴을 침대 쪽으로 내리고 팔을 통제하며 다시 펍니다.
2. 해설: 이 운동은 가슴 근육과 팔 근육 모두를 효과적으로 강화합니다.