Atsispaudimai

Muscle

Pilvo preso, Krūtinė

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Kojų pastatymas ant treniruočių suolelio yra tradicinis šio pratimo atlikimo būdas, tačiau vietoj jo galite naudoti lovą. Pastatykite kūną taip, kad pėdos būtų prie lovos krašto, o rankos - ant grindų. Lėtai nuleiskite krūtinę link lovos, sulenkdami alkūnes, o tada kontroliuodami ištieskite rankas atgal į viršų.
2. Komentaras: Kai kurie iš jūsų turi būti ištiesę rankas į viršų, o ne į viršų: Šis pratimas efektyviai veikia ir stiprina tiek krūtinės, tiek rankų raumenis."