Изтласквания

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Поставянето на краката върху пейка за упражнения е традиционният метод за това упражнение, но можете да използвате леглото си като заместител. Позиционирайте тялото си така, че краката ви да са на ръба на леглото, а ръцете - на пода. Бавно спуснете гръдния си кош към леглото, като сгъвате лактите си, и след това изпънете ръцете си обратно нагоре с контрол.
2. Коментар: Това упражнение ефективно насочва и укрепва както гръдните мускули, така и мускулите на ръцете.