ГърдиРаменеРъцеКоремни мускулиГърбаРазтяганеMuscle neckЗагряванеNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Кръгове с лактиГърди, Рамене - 2
Кръгове с ръцеГърди, Рамене - 3
ИзтласкванияГърди, Ръце - 4
Сгъване на коленетеГърди, Коремни мускули - 5
ЛъкГърди, Гърба, Разтягане - 6
Повдигане на ръцете зад гърбаГърди - 7ИзтласкванияГърди, Ръце
- 8
КнигаГърди, Рамене - 9
АлбатросГърди, Рамене - 10
ПирамидаГърди, Muscle neck - 11ИзтласкванияГърди, Ръце
- 12
КрилоГърди, Рамене - 13
НожицаГърди, Рамене - 14
СлонГърди, Гърба, Загряване
Run it with a timer
Every session, counted out loud.