Гърди · Bodyweight
Кръгове с лакти
- Muscle
- Гърди, Рамене
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Седнете или застанете с леко раздалечени крака. Поставете ръцете си на раменете, като лактите са на нивото на раменете и сочат навън. Бавно завъртете лактите си с кръгови движения. Издишайте, докато започвате кръга, и вдишайте, докато завършвате кръга.
- Коментар: Това упражнение помага за подобряване на еластичността и гъвкавостта на гръдните мускули.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.