Alkūnės ratai

Muscle

Pilvo preso, /1 metai

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Atsisėskite arba atsistokite šiek tiek atkišę kojas. Uždėkite rankas ant pečių, alkūnės turi būti pečių lygyje ir nukreiptos į išorę. Lėtai sukite alkūnes sukamaisiais judesiais. Pradėdami ratą iškvėpkite, o baigdami ratą įkvėpkite.
2. Komentaras: Apskritimo sukimasis yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kuriuos reikia atlikti, kad būtų galima atlikti: Šis pratimas padeda pagerinti krūtinės raumenų elastingumą ir lankstumą.