Mellkas · Bodyweight
Könyök körök
- Muscle
- Mellkas, Vállak
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Üljön vagy álljon úgy, hogy a lábai kissé távol legyenek egymástól. Tegye a kezét a vállára, a könyökeivel vállmagasságban, kifelé mutatva. Lassan, körkörös mozdulatokkal forgassa a könyökét. Lélegezzen ki, amikor elkezdi a kört, és lélegezzen be, amikor befejezi a kört.
- Kommentár: Ez a gyakorlat segít javítani a mellkasi izmok rugalmasságát és hajlékonyságát.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.